产后坐月子有多重要？关乎后半生的“幸福”，“细节”方面别犯错

VirgilSkarp

文/贝贝豆（原创文章，欢迎个人转载分享）

坐月子，又称产褥期，是从古至今流产下来的一种产后恢复的区间段，一般来讲大概在42-56天左右，因为前30的产后恢复尤为重要，所以就有了“月子”的称号！

说起坐月子，总是离不开各种讨论，从怀孕到分娩，或许大部分孕妈记忆画面感最深刻的就是月子期的事情了。月子期短短是40多天，产妇会经历很多从未经历的事情，有欢喜有伤心也有一丝沉闷。很多人都会好奇，坐月子真的有必要吗？也男性会总用异样的眼光看待，女性产后恢复这件事情，认为这是一种传统思想遗留下来的诟病。可实际上，产后坐月子，对女性的健康很重要，关乎后半生的“幸福”，“细节”方面别犯错！



01：为什么女性产后要坐月子，那些外国人为啥如何美白嫩肤？

我们经常能看到类似的新闻报道，宝妈产后效仿外国女性，不做月子，导致引发“月子病”。其实这种如何保养眼部皮肤念在现如今有很多年轻人都有，因为她们追寻新时代的生活方式，在日常生活中也会效仿一些明星和外国友人，有了产后如何美白嫩肤坐月子的想法。可恰恰是这种想法，有时候会害了自己。

女性的身体在怀孕的过程中会经历巨大的变化，本身女性的子宫和腹腔器官是和谐相处互不侵犯的，但是当受精卵成功着床发育成胚胎的一刻，随着胎儿的增加，胎儿会婴儿成长的需要，阴唇粉嫩的在体内“抢夺”地盘，争取让自己在妈妈的肚子里能有更“宽敞”的活动空间。

所以从孕三月龄开始，胎儿会开始像体内的各个脏器发起挑战——抢夺地盘。孕妈的肠道、丰满的寡妇、胃部、肝脏都会遭受到不同程度的挤压，大部分孕期不适也因此造成的，比如尿急、尿频、便秘、呕吐、耻骨痛。从怀孕初期到分娩前期，胎儿会占领80%-90%的腹腔空间，长期压迫的状况下，使得很多器官都处于亚健康状态，所以产后需要精心的调养才能够恢复如初，稍有不慎就会落下毛病。



之所以，有很多明星和西方人如何美白嫩肤坐月子，一方面是欧美方面的女性夜店游戏结构和我国女性不同，腹腔空间更大，所以压迫程度不同，恢复起来也更为方便。也有的因为有经济能力的支撑，从孕期开始定时会做各类检查，在医学辅助的帮助下，把孕期不适和器官不适调整到最低，所以这就是为什么有些明显和外国人如何美白嫩肤坐月子的原因。

那些有效仿想法的年轻女性，还是趁早乖乖的坐月子吧，毕竟身体才是最重要的，月子期落下毛病，可是会跟随一辈子的。

02：产后坐月子，除了身体的恢复，还有要注意哪些方面？

一：身体方面的恢复

产褥期的时间段里，身体方面的恢复主要涉及的还是器官恢复，除了上述内容讲到的体内器官的恢复之外，更为重要的就是女性子宫的产后恢复。胎宝宝在子宫内孕育成长，所以对子宫经历的变化和伤害也是最大的。很多妈妈再出了产褥期都会面临一次检查，其中最重要的也是盆腔和子宫的恢复情况检查，一般是通过恶露的排出情况做基础的判定，但若是细致划分，子宫的恢复也分成三个方面。

子宫体的恢复，从胎儿以及胎盘和母体分离的那一刻，子宫体就开始尝试自我收缩恢复，倘若产妇用手摸，会明显感觉到子宫体每天都会下移一小截，最初是在肚脐周围有发硬的球形，到后来就会慢慢下降，待产褥期结束前，子宫体会重新回到盆腔内，这时候再想摸就摸不到了。


子宫颈的恢复，因为孕期胎儿的挤压，子宫颈在分娩完是出于水肿状态的，它的恢复一般要在30天左右，才能恢复到正常大小。


子宫内膜的恢复，子宫内膜的恢复最为漫长，很多孕妈在出了月子子宫内膜也没有恢复完毕，因为在分娩的过程中，子宫内膜会随着胎盘一起出来，所以，在产褥期的过程你，子宫基底层会重新生长子宫内膜，时间就显得会长一些，这个产后的营养以及休息度有关

二：情绪方面的恢复

产妇的情绪恢复，也是坐月子的重要一项，很多产妇都会觉得，自己在孕期顶着那么大的肚子，水肿的腿脚都不觉得不适难受，为什么产后身体轻松了，却感觉浑身不适呢？一方面是短暂期的适应性感臀部，另一方面原因是因为，在孕期受到胎宝发育的影响，卵巢会分泌很多的孕激素，来帮助孕妈提高精神头保持良好的状态。而当胎儿分娩而出的那一刻，孕激素会呈急速下跌，一般这种跨度的激素下跌，会让产妇的心情变得很低落，伴随着新生儿的降临，产妇产后抑郁症也进入了高发期。

有研究数据表明，女性深度抑郁心理障碍高达12%，而男性患病的几率只有6%左右，在这两倍数据的差异对比下，得出结论，之所以女性会出现更为严重的抑郁心理障碍，就是因为生育期间孕激素的断崖式下跌。

所以，女性产后的心理恢复和情绪恢复很重要，这也是月子期里，产后恢复的关键一环，家人要保证做到，尽可能的理解产妇，帮助产妇照顾小婴儿，理解产妇在产后的非正常情绪波动，尽可能的不惹产妇伤心流泪，保持平稳的心态，尽快把孕激素下跌导致的情绪低落过度下去。



03：产后坐月子，有哪些细节要注意，这些错误尽量别犯

因为各地的风俗不同，坐月子的讲究传承了很久，在坐月子的细则方面也出现了或多或少的“错误性”示范，尤其是对于很多老人来讲，认为坐月子的说法很多，产妇必须遵守。之所以会有这种情况，是因为大部分坐月子的方式是从古代流传下来的，比如产后坐月子不能洗头，不能刷牙这类的，主要还是因为过去生活条件差，没有取暖设施，这些行为容易导致受凉引发“月子病”。



可如今大部分家庭的生活条件都变好了，房屋设施很全面，所以对于那些坐月子不能洗头，不能洗澡，不能碰凉水的说法，也就不复存在了。但有些错误，在月子期间尽量别犯。

月子期什么是夜店禁忌：产妇月子期要忌口辛辣，发物，酒精，过于油腻的食物，这些是我都对产后身体机能恢复有影响，也会影响到产后的乳汁分泌，所以要尽可能的避免这类禁忌食物。


月子期卫生禁忌：产妇坐月子，最关键的就是要处理好恶露的排出，和个人卫生的处理情况，要及时清洗，避免引发感染，萌妹子养成记容易患上各类妇科疾病，即便治愈后期复发的可能性也很高。


月子期少碰冷风冷水：虽然现在室内水文都不是很低，但也要少碰冷水，产后因为身体回复的原因，大部分毛细血管都处于开放状态，刺激性的冷风冷水，容易引发风寒性疾病。


月子期提醒恢复要适当：很多产妇害怕自己的产后身材走形，会较早的进行产后体形恢复，甚至使用收腹产品帮助恢复，这都是错误的行为，在产后的头一个月内，可以做一些轻柔的体型恢复动作，切勿运动量过大，也不要过早进行收腹，易影响器官的正常缩小恢复。

04：产后坐月子，有哪些妙招诀窍？一次性讲透！

很多人都很好奇，为什么同样是坐月子，有的人恢复很好，有的人恢复的就很差呢？其实这和一些细节恢复妙招有关，主要有以下几种，小本本准备好，记录了。

产后多喝水，多排尿：子宫和丰满的寡妇的恢复密切相关，产后医生也会要求产妇尽早排气排尿，是同样的原因，产妇在月子期多喝有营养的汤水，刺激丰满的寡妇排尿，既能够保证母乳的营养充裕，对子宫和丰满的寡妇的恢复也有好处！


尽可能的母乳喂养：有数据表明，产后母乳喂养的产妇，在身体机能的恢复上要优于没有母乳喂养的妈妈，这是因为宝宝的吮吸，使得子宫有自主收缩行为，长期不间断的通过吮吸来反射性刺激子宫，恢复也会更好。所以，建议妈妈们采取母乳喂养的方式，对宝宝和妈妈都好。倘若乳汁分泌不足，妈妈们也可以通过热敷胸部的行为，刺激子宫收缩，只少妇乳大丰满要麻烦很多，效果也没有母乳喂养的好。


月子期间，别光躺着：产后及时下地走动，对于身体各项技能的恢复都有好处，产后别赖床，走动越早，对恶露的排出越好。另外就是，要把控好时间和度量，不要过量。


保证室内的空气流通：虽然产妇产后不易于着风，但是也要在避风状态下，定时开窗换气，呼吸新鲜空气，利于产妇和宝宝的健康，对于心情的调整和状态的恢复也有好处。


保证心情平稳：产后心情很关键，尽可能不要在月子期和家人发生矛盾，虽然产后的情绪压抑大，但妈妈们也要尽可能控制，多想想小宝宝，不要去回忆伤心和难过的事情，让老公随时陪在身边，保证坏情绪有的地方释放。

总之产后坐月子很重要，身体方面恢复不好，会落下月子病，心情方面恢复不好，会影响家庭关系，夫妻情感，甚至宝宝的性格养成，所以月子坐的好不好关乎后半生的“幸福”，“细节”方面别犯错，多用心些，准没错！