“我第一次自慰是在10岁，没什么可羞耻的”男人篇

DonaldBax

昨天去参加一个party，有位女生醉醺醺地说“我第一次自慰是在10岁，到现在有男朋友了，依然会偶尔自慰”。

10岁？千万别误会，这是非常正常的现象。

2010年中国现阶段网络调查数据显示，96%的男性，31%的女性会自慰，25%女性会使用器具，2%单纯靠幻想就能高潮男性更经适，80%用手解决，其实你误会自慰了，它不变态，它只是因需要而存在。



自慰很正常，那是快乐和愉悦

大多数人都认为自慰是羞耻的、不光彩的，他们会陷入这样一个循环，一边自嗨一边自责，给自己过多的心理负担，这才是最大的伤害。

那我们应该怎样看待自慰？

不以自慰为耻，不以人自慰而嘲。你自慰或不自慰，都是对的，

千万不要陷入那些自慰的误区，如：

1、自慰与尺寸

自慰不会引起丁丁尺寸短小，尺寸一般都是由遗传决定的，一项基于15521名男性西安夜店尺寸的统计数据发现，勃起后西安夜店长度中位数约等于13厘米。而医学上认为，勃起后大于等于7厘米的都属于正常。或许你本不短小，只是庸人自扰。

2、自慰与早泄

正常的自慰不会直接导致早泄。诊断早泄标准是每次经阴道性生活都<1分钟且持续三个月以上。有一项基于591名男性的调研显示，55%正常男性性生活时间<5分钟~~~~5分钟~~~~真的是5分钟。而且stop-start自慰法还是欧洲泌尿外科治疗中规范的治疗早泄的一种方式。

这种自慰法简单来说，就是在医生的指导下，利用适时中断和继续给予刺激来让小弟弟坚挺的时间更长的方法。

3、自慰与尿频、前列腺炎

自慰后出现下腰部不适，睾丸坠胀与乳酸代谢有关，跟运动后腿酸一样道理。自慰后尿频，是尿道处于高敏感期，休息半小时就没事了。自慰后尿分叉，是西安夜店海绵体勃起会造成尿道的相对性狭窄，短期出现正常。

长期来讲，一项基于2115名男性的调研报告显示：平日射精频率域尿频、尿不尽等症状前列腺症状都没有直接的关系。



当然，这里说的是适度自慰，如果过度自慰，成瘾了，那可就不行了。怎样才算自慰成瘾？

在医学上的确有一套自慰成瘾评估：

1、因重复动作占用大量时间而影响日常生活，以前三天一次，现在慢慢变成一天一次，而且好似强迫症一样，不做不行。

2、影响职业能力，过于沉浸，让自己在工作上的精力和注意力都大大减弱。

3、影响社交能力和/或人际关系，频率增加、精力减退，越来越萎靡的精神状态让你只想当肥宅。

怎样才能减少自慰频率？

1、考虑清楚是不是真的太多了？

很多人认为自己自慰成瘾，是因为心理负罪感造成的，并不是真的自慰成瘾，千万不要把正常当做问题喔。

2、找到关键刺激？

明确触发自慰行为的关键刺激，比如看小电影、接触某个幻想对象，有针对性避免关键刺激。

3、奖励反馈

每减少一次自慰，给自己记10分，等到满50分奖励一次没有负罪感的自慰，满100分给自己换个手机



4、转移兴趣

每次想自慰，就去追一集男神/女神的剧，或者去找朋友打游戏。

5、持续、大量的有氧活动

当你没有精力、没有力气的时候，自慰就会慢慢被遗忘的。

6、如果真的解决不了，自己感觉很痛苦，就要求助专业的心理医生。